Cuidados ayurvédicos para nuestros ojos

Unos ojos límpidos y llenos de vitalidad son señal de buena salud. El estrés, la angustia, la preocupación, los trastornos de sueño, la retención de líquidos, los excesos en la alimentación, los tóxicos, el trabajo excesivo y las malas condiciones de lectura son algunas de las circunstancias que afectan nuestra mirada, creando en la zona peri ocular (de piel más delicada y sin glándulas sebáceas) arrugas, patas de gallo, ojeras, etc.

La adquisición de nuevos y más saludables hábitos, hará que estos factores disminuyan desde su origen, sin tener que paliar sus efectos.

Como medidas generales, podemos comenzar por mejorar nuestra alimentación, hacerla más consciente. Luego, podemos agregar ejercicio a nuestra rutina, mejor aún si practicamos yoga. Nos podemos tomar un rato para meditar y respirar. Sanamos relaciones. Nos ocupamos de cuidarnos y cuidar al otro…

En cuanto a los ojos, algunas de las medidas generales que pueden adoptarse para aliviar los signos de estrés son:

·         Práctica del parpadeo: mientras se esté realizando tareas de fijación (lectura, uso de computadora) y siempre que se recuerde.

·         Movimientos oculares: en todas las direcciones y en círculos. También sirve contornear objetos.

·         Palmeo: bloqueando con el hueco de las palmas la luz que llega a los ojos y observando la oscuridad que se genera. Hacerlo durante 5 min, varias veces al día, principalmente cuando se sienta cansancio.

·         Masajes peri oculares: puede usarse ghee, aceite de oliva o almendra. A estos pueden agregarse unas gotas de aceite esencial de rosa o sándalo.

·         Baños oculares (30 segundos): con infusiones de hinojo, eufrasia, coriandro, malva o manzanilla. Es bueno parpadear dentro de la infusión. Las infusiones en general se realizan con una cucharada de la hierba por taza de agua, bien colada, temperatura ambiente o ligeramente refrigerada.

·         Compresas frías: cubrir los ojos con compresas de agua de rosas, manzanilla o malva durante 15 min.

·         Atomización, rocío o salpicadura: Con agua fría, varias veces al día, cuando se sientan los ojos cansados.

·         Higiene de fijación: Pausas cada 20-30 minutos, uso de buena luz, buena postura en general, etc.

·         Pasar tiempo al aire libre y en contacto con la Naturaleza.

 

Consejos para algunos trastornos específicos:
Patas de gallo, ojos enrojecidos y cansancio ocular (desequilibrio Pitta): evitar los productos químicos en el área ocular .Puede retirarse el maquillaje con aceite vegetal. Recordar proteger los ojos del sol directo y realizar las medidas generales ya indicadas. Son útiles los masajes desde el puente nasal y subiendo por el entrecejo. Cuidar los hábitos alimentarios de acuerdo a la constitución- desequilibrio.
Ojeras (si son pardas, desequilibrio Vata; si son verdosas desequilibrio Pitta): recostarse con los pies elevados durante 10-15 min. Compresas frías: agua de rosas, jugo de higo o yerbabuena (menta). Masajes con aceite de almendra antes de acostarse. Realizar las medidas generales mencionadas y cuidar la dieta.
Párpados hinchados (desequilibrio Kapha): compresas de té negro (pueden ser los mismos saquitos), jugo de apio, pulpa de papa (envuelta en gasa). Masajes intensos con el dedo índice sobre los rebordes orbitarios inferiores para favorecer el drenaje linfático. Cuidado de los hábitos en general y la dieta.

En otros artículos del blog vas a poder encontrar información más detallada de algunos de los ítems mencionados: alimentación, uso de PC, etc.

Espero puedas incorporar alguno de estos hábitos en tu vida para mejorar tu visión y la calidad de la misma.

Amorosamente

Dra. Julia Elena Scocco.

Médica. Oftalmología con una mirada diferente. Ayurveda y Medicina Integrativa (Nutrición, Flores de Bach, Reiki, Biodescodificación). Turnos al +54 341 3012319. También por DrApp